El poder de las palabras
Lisa Feldman Barrett, investigadora en neurociencia afectiva, descubrió que las personas que logran describir con precisión sus emociones pueden regularlas con mayor eficacia. Esta capacidad de poner en palabras lo que sentimos nos permite generar respuestas más adaptativas y reducir la reactividad emocional. Nuestras emociones no surgen de la nada: están influenciadas por experiencias previas, creencias y patrones aprendidos. Comprender su origen nos ayuda a manejarlas de manera más consciente y a evitar que controlen nuestras decisiones y comportamientos. Nosotros creamos con nuestros pensamientos Nuestra realidad Ahora bien,¿ como podemos hacer para parar esos pensamientos en boucle ?empezar por descubrir de dónde vienen, identificar la emoción .
Pautas de Irene Fernández Pinto para Utilizar el Lenguaje de Manera Constructiva Irene Fernández Pinto, una psicóloga experta en el impacto del lenguaje en nuestras emociones y comportamientos, ofrece varias pautas para utilizar el lenguaje de manera constructiva y realista. A continuación, te presento algunas de sus recomendaciones:
1. Sé Consciente de Tus Palabras - Presta atención a las palabras que utilizas en tus pensamientos y conversaciones. - Reconoce cómo las palabras pueden influir en tus emociones y comportamientos.
2. Utiliza un Lenguaje Positivo - Utiliza palabras y frases que promuevan la positividad y la motivación. - Enfócate en las soluciones en lugar de los problemas.
3. Evita el Lenguaje Catastrofista - Evita utilizar palabras o frases que exageren la gravedad de una situación. - Mantén una perspectiva realista y objetiva.
4. Practica la Auto-Compasión - Utiliza palabras amables y comprensivas cuando te dirijas a ti mismo. - Practica la auto-aceptación y la empatía.
5. Utiliza un Lenguaje Específico - Utiliza palabras y frases específicas para describir tus pensamientos y sentimientos. - Evita generalizaciones y etiquetas.
6. Cuida tu Diálogo Interno - Presta atención a tus pensamientos y palabras internas. - Utiliza un lenguaje constructivo y positivo en tu diálogo interno.
7. Comunica de Manera Efectiva - Utiliza palabras y frases claras y concisas para comunicarte con los demás. - Escucha activamente y responde de manera empática. Siguiendo estas pautas, puedes utilizar el lenguaje de manera constructiva y realista, lo que puede ayudarte a mejorar tus relaciones y tu bienestar emocional.